생리통 완화에 좋은 음식 이걸로 고통 해방 하자

생리통은 가임기 여성에게 흔한 증상입니다. 거의 느끼지 못하는 사람도 있지만 이 통증이 너무 심해서 일상생활에 어려움을 느끼는 사람도 있습니다. 여성은 월간 주기에 따라 생리를 합니다.

 

생리통 완화에 좋은 음식

 

이 때 생리통의 증상과 통증의 정도는 사람마다 다릅니다. 생리통이 심하면 움직이기 어려워 약을 먹거나 안정을 취하는 것이 필요합니다. 동시에 생리통을 완화시키는 음식을 먹으면 통증을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 그래서 오늘은 생리통 완화에 좋은 음식 6가지를 소개하려고 합니다.

 

생리통 완화에 좋은 음식

1. 파인애플

생리통 완화 식품으로는 파인애플이 좋습니다. 파인애플에는 브로멜린이라는 영양소가 도움이 있으며 이것은 근육이완 역할을 하고 근육통과 생리통 두개다 도움이 됩니다. 그리고 항염증 작용을 가지고 있어서 자궁벽 자체를 강화시켜줍니다.

 

 

2. 바나나

바나나에는 세로토닌이 들어가 있어서 생리통에 좋습니다. 그리고 비타민B6 역시도 생리통을 없애 주는 영양소인데요. 이 두가지가 바나나에는 들어가 있어서 확실히 효과가 있는 식품중에 하나입니다.

 

3. 유자

월경 중에는 여성의 체력이 감소하고 몸이 기력을 잃고 슬럼프가 발생합니다. 이 때 유자차를 차 형태로 마시면 혈액순환을 좋게 하고 기력을 증진시키는 효과가 있습니다. 따라서 유자를 꾸준히 섭취하면 월경통을 완화할 수 있으므로 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 생강

생강도 혈액순환에 좋은 식품 중 하나입니다. 특히 쑥과 같이 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 월경 중에 손발이 찬 사람이나 손발이 찬 사람에게 좋다. 규칙적으로 섭취하면 자궁경부암을 예상할 수 있습니다.

 

 

5. 해조류

혈액을 맑게 하는 해조류는 빈혈을 예방하고 자궁내의 혈액을 풀어주는 효과가 있습니다. 그래서 출산 후에는 미역국을 자주 섭취하여 자궁의 혈액을 풀어주고 자궁 수축을 돕습니다. 생리통이 있을 때 미역국을 먹으면 자궁에 쌓인 노폐물을 씻어내고 혈액을 맑게 하여 생리통을 완화시켜줍니다.

 

6. 쑥

쑥은 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있습니다. 그래서 쑥을 체질하면서 차처럼 마시면 속을 달래는데 도움이 됩니다. 이 쑥은 소화불량과 소화불량이 있는 여성이 월경 전과 월경 중에 마시기 좋습니다. 또한 쑥의 따뜻한 성질은 자궁을 따뜻하게 하여 생리통을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

생리통이 있을 때는 생리통을 완화할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋지만 오히려 생리통을 유발하는 음식을 삼가는 것이 더 중요합니다. 보통 단것이 땡겨서 달거나 짠 음식을 찾게 되는데 이것은 굉장히 좋지 않은 습관입니다.

 

생리통이 없는 경우에는 상관 없지만 있다면 생리통을 유발하는 식품인 초콜릿, 커피, 설탕, 짠 음식, 밀가루 등은 월경 중 통증을 악화시키지 않도록 최대한 피해야 합니다.