비염에 좋은 음식 이건 꼭 먹자

환절기에 비염으로 고생하는 사람이 급격하게 늘어나 간지럽고 코 안쪽 점막이 부어서 코가 막히고 콧물 재채기까지 연속해서 나오기 때문에 일상생활에 큰 불편함을 느끼게 됩니다 요즘에는 비용과 관련된 약이 정말 많이 나와 있습니다. 하지만 약을 먹어도 잠깐 괜찮다가 금방 효과가 사라지고 답답해집니다.

 

 

비염은 우리나라 뿐만 아니라 세계적으로 10%에서 20% 이상의 높은 발 발생률을 보이는 질환입니다 최근에 주거 환경의 변화와 서구화된 식습관과 미세먼지 등 대기 오염으로 발생하는 경우가 많습니다. 약으로도 잘 치료 되지 않는 비염이지만 생활습관과 식습관으로 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 비염 증상을 확실하게 개선 해주는 음식을 알려드리겠습니다.

 

 

비염에 좋은 음식

첫 번째는 미나리입니다.

미나리는 한방에서도 열을 시키는 성질로 인해서 알레르기성 질환에 많이 사용하고 있습니다. 또한 미나리는 간 기능을 강화하는 것으로 널리 알려져 있는데요 비염 환자들의 경우 평소에 수면 부족과 피로에 시달리는 경우가 많이 있습니다. 이 나리의 탁월한 피로 회복 효과와 해독 능력으로 비염 증상 개선의 도움을 받을 수 있습니다 미나리에는 비타민c가 풍부하게 어서 알레르기와 염증에 관여하는 히스타민 성분 발현을 막아줍니다 평소에 미나리를 갈아서 마시거나. 즉 반찬 등으로 먹으면 효과가 더욱 좋다고 합니다.

 

두번째는 감자입니다.

감자는 땅 속에서 얻을 수 있는 사과로 불리며 건강에 도움이 되는 식품입니다. 비타민 b1 b2비타민 c가 풍부하게 들어 있어서 면역력을 강화시켜주고 감기 예방에도 좋습니다 특히 외부 자극에 민감한 감하게 반응하는 알레르기성 비염 체질을 정상 체질로 바꿔주는 효과가 있습니다 함량도 높아서 먼지를 비롯해서 몸속에 노폐물을 배출하는 데도 좋습니다

 

 

세번째는 연근입니다.

조선시대의 학자 율곡 이 어머니인 심사임당을 여이고. 심신이 약해져서 이 악화됐었습니다. 이때 연근 죽을 먹고 다시 건강을 회복하는 데 도움을 받았다고 합니다. 이렇게 연근은 옛부터 약재료로 사용되었습니다 인근에 들어 있는 안토시아니는 항산화 작용을 합니다. 아미노산 비타민c e 비타민 c 등이 풍부해서 말초 혈관을 확장시켜주고 혈액순환을 활 활발하게 만들어줍니다. 특히 소염 자극 탁월한 효과가 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 코 내부 전막의 염증을 가라앉혀서 비염 완화에 도움을 줍니다.

 

네 번째는 대추입니다.

대추는 한약제에 널리 사용되는 입니다. 대추는 맛이 달고. 성질이 특징이 있어서 지윤을 올려주는 데 도움이 됩니다. 단백질 지방 무기질 기산 등이 풍부해서 한의약 계통에서는 강장제 인효제 항염증제로 사용하고 있습니다. 대추를 꾸준히 먹으면 포 내부 점막에 있는 혈관의 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 대추와 궁합이 좋은 감초와 함께 차로 마시면 비염 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

 

다섯 번째는 강황입니다.

차를 먹을 때 보면 색깔이 지난 노란색 이 것이 특징입니다. 이때 노란색을 띄게 만드는 것이 커큐민이라는 항산화 성분 때문입니다. 이것은 살균 항균 항암 효과가 매 뛰어납니다 특히 염증 등유발 물질인 프로스 스타글라딘을 만들어내는 효소의 활성을 억제하기 때문에 비염 치료에 도움이 됩니다. 미국 사우스 캐롤라이나 대학교 연구팀의 발표에 따르면 강항이 다른 여러 식품 중 항염 효과가 가장 크다고 합니다 빵가루를 밥 생선 찌개 등 각종 요리할 때 넣어서 먹으면 좋으며. 우유 요거트 따뜻한 물 등에 탄 후에 마시면 도움이 됩니다.

 

 

여섯번째 녹차입니다.

녹차는 중성지방을 제거하는 것으로 유명합니다. 녹차에는 쓴 맛을 내는 카테킨이 들어 있습니다 이것은 항산화 물질인 폴리페놀의 일종으로 염증을 가라앉지 작용을 합니다 비염 관절 염증성 피부질환 개선에 효과가 좋습니다. 미국 피츠버그 대학 의료센터의 연구 결과에서도 항산화 작용이 염증을 줄이는데 고 효과가 있다고 발표했었습니다.

 

오늘 준비한 비염에 좋은 음식 소개는 여기까지 입니다. 저는 개인적으로 비염이 없어서 비염이 있으신분들의 고통을 100% 알수는 없으나 비염이 있는 친구가 환절기에 엄청 고생한걸 보고 이렇게 글을 남겨보았습니다. 이번 환절기 다들 조심하시길 바랍니다.